ZDROWE ODŻYWIANIE

Hej,

Gdy zaszłam w ciąże to co jadłam i sposób w jaki się odżywiałam miało dla mnie ogromnie ważne znaczenie! W tamtym okresie poświęciłam dużo czas na zapoznanie się z rożnego rodzaju przepisami na zdrowe potrawy, tym czego mój organizm potrzebuje najbardziej, co jest "ok" a co nie. Chciałam i robiłam  wszystko aby moja mała dzidzia rozwijała się prawidłowo, była zdrowa i pięknie rosła.

Nawyki nabyte i wyuczone podczas mojej ciąży zostały mi do dzisiaj. Staram się podpowiadać i pokazywać rożne fajne przepisy moim najbliższym oraz rodzinie:)

Dzisiaj, chciałabym pokazać Wam jakich produktów używam codziennie w mojej kuchni.

Coś bez czego nie wyobrażam sobie ani dnia ani poranka > Owsianka :)

 

Daje mi zawsze energetycznego "kopa" na cały dzień! :D

Zdrowe odżywianie warto wspomóc poprzez regularne spożywanie owsianki. Udowodniono bowiem, że owsianka zjadana codziennie zapewnia większą sprawność fizyczną i wytrzymałość.

Owies jest nie tylko bogaty w białko, ale również posiada zdrowe aminokwasy. Zjadając na śniadanie owsiankę z mlekiem, dostarczamy organizmowi wszystkich niezbędnych mu do funkcjonowania aminokwasów. Jedna porcja płatków owsianych zapewnia naszemu organizmowi:

• witaminę B6 – która poprawia pamięć i koncentrację, zapobiega występowaniu anemii,
• witaminę B1 i kwas pantotenowy – które przeciwdziałają zmęczeniu i rozdrażnieniu, korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci,
• substancje antydepresyjne i likwidujące zły nastrój.

Porcja owsa zawiera również magnez, żelazo oraz witaminy. Płatki owsiane to także źródło błonnika.

Przykładowe śniadanie z wykorzystaniem płatków owsianych .

Składniki:

• ½ szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka mleka
• 1 dojrzały banan (może być z plamkami)
• suszone owoce
• 1 łyżka migdałów
• 1 łyżka miodu

Przygotowanie:

Zagotuj płatki z mlekiem i rozgniecionym na papkę bananem( ja zawsze kroje go w plasterki). Możesz również przygotować od razu w miseczce, wkładając ją na 3-4 minuty do mikrofalówki. Całość dokładnie wymieszaj. Przełóż owsiankę do miseczki, posyp pokrojonymi suszonymi owocami, migdałami i polej miodem lub dodaj łyżkę masła orzechowego.

Pycha!:*

   

A Wam z czym najbardziej smakuje owsianka?:)