MÓJ CODZIENNY TRENING| Fit mama

Hej,

W dzisiejszym poście chciałabym opisać Wam mój codzienny trening. Jakis czas zastanawiałam się nad tym, ponieważ każdego dnia mój trening wyglada inaczej.

 Z racji tego, iż jestem w domku z dwoma małymi bąbelkami, trening wykonuje właśnie w domu. 

ROZGRZEWKA

Każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa to u mnie około 5-10 min.  Ćwiczę do tego momentu aż czuję, że jest mi gorąco i zaczynam się pocić.  

https://m.youtube.com/watch?v=vnQ1RSMYdyU
Rozgrzewka podnosi temperaturę ciała, usprawnia ukrwienie,uelastycznia mięśnie, zwiększa pobudzenie organizmu. W skrócie - przygotowuje organizm do wysiłku, aby działał on sprawniej, efektywniej, zmniejszając tym samym ryzyko kontuzji

TRENING GŁÓWNY 

Gdy jestem rozgrzana, przechodze do ćwiczeń na konkretne partie ciała lub wykonuje trening całego ciała. 

Moje ulubione treningi :

BRZUCH

https://m.youtube.com/watch?v=0R5S2MUbe_g
POŚLADKI 

https://m.youtube.com/watch?v=foPC5JkFSy8
NOGI

https://m.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc
BOCZKI

https://m.youtube.com/watch?v=C3BdGpW1Wm4
CAŁE CIAŁO

https://m.youtube.com/watch?v=iq6LM0CD18Q
https://m.youtube.com/watch?v=7ox61vrNmto
STRETCHING 

https://m.youtube.com/watch?v=ZC2OnEHFbCo

Podczas gdy ja ćwiczę, moja Laura stara się jak tylko może mi pomóc.  Wspina się po mnie jak po drzewie, siada na plecy, brzuch, nogi (Dzieki niej mam dodatkowe obciążenie 😉) a nawet dźwiga moją głowę gdy robię  brzuszki.

​
Prawie każdego dnia jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Oczywiscie gdy tylko Oskar śpi a Lala jest w miarę grzeczna lub ogląda bajeczkę, nie tracę czasu tylko wskakuję na rower. I w tym przypadku znowu. Jeżdżę tyle na ile mi dzieci "pozwolą". Moim codziennym cele jest jazda przez około 40-60 minut. Zazwyczaj robię  to z przerwami na jedzenie, przebranie dzieci, ganianie za Lalą bo coś kombinuje lub noszenie Oskarka bo chce się potulić do mamy. 😊 

Staram się jak tylko mogę, wykorzystać każda wolną chwilę! Ćwiczyć można zawsze i wszędzie. Wystarczy chcieć! A chcieć to móc! 

xoxo Ola