ZDROWE i POŻYWNE FIT śniadanie! Przepyszna Owsianka

Cześć kochani!

Ostatnimi czasy dostałam od Was bardzo duzo wiadomosci  odnośnie mojej obecnej diety. Często prosicie mnie o przepisy i pokazanie tego co dokładnie jem🌸 

Tak wiec, zacznę od mojego ulubionego śniadania!

OWSIANKA💗

Dzien bez owsianki dniem straconym!

Możecie ją robić na wiele sposobów, dodawać to na co tylko macie ochotę. 

Jak doskonale wiecie, owsianka jest bardzo zdrowa. A z takimi dodatkami jak np.Orzechy  jest idealnym źródłem magnezu, potasu, cynku, selenu i żelaza oraz działających dobrze na psychikę witamin z grupy B. Wzmacnia odporność i działa nakoncentrację.  

Składniki na 1 porcję:
•Garść płatków owsianych, jęczmiennych, jaglanych lub innych

•2/3 szklanki mleka,

•1 łyżka masła orzechowego

•1 łyżka miodu

•1 banan

•Garść orzechów ( ja mam w słoiczku mix orzechów włoskich, laskowych, brazylijskich, migdałów )

•Pół garści żurawiny
Sposób przygotowania:

1. Mleko wlać do garnka, dodać płatki,  gotować na małym ogniu Ok 5-7 min

2. Dodać żurawinę i orzechy do gotującej się owsianki, zostawić kilka do posypania na wierzchu

3.Dodać masło orzechowe i miód energicznie mieszając  

4. Owsiankę przełożyć do miseczki, posypać reszątą orzechów i żurawiną
Smacznego❤️