M脫J POMYS艁 NA FIT 艢NIADANIE 馃挌
Kochani, proponuj臋 Wam kolejny spos贸b podania owsianki馃槉 Mianowicie, owsianka z nasionami Chia馃枻
Owsiank臋 przygotowuje standardowo. Natomiast nasiona Chia dodaje do gotuj膮cej sie na ma艂ym ogniu owsianki馃槉
NIEZWYK艁E W艁A艢CIWO艢CI CHIA馃枻
Zaledwie 15g nasion chia zawiera:
- 8 razy wi臋cej kwas贸w Omega-3 ni偶 dziki 艂oso艣
- 15 razy wi臋cej magnezu ni偶 broku艂y
- 6 razy wi臋cej wapnia ni偶 mleko
- 3 razy wi臋cej 偶elaza ni偶 szpinak
- 4 razy wi臋cej selenu ni偶 len
- 2 razy wi臋cej b艂onnika ni偶 otr臋by
Sza艂wia hiszpa艅ska (zwana Chia馃槉)
- zawieraj膮 leptyn臋, kt贸ra ma w艂a艣ciwo艣ci zwi臋kszajace poziom energii
- dzi臋ki zawarto艣ci kwas贸w t艂uszczowych Omega-3 i Omega-6 poprawiaj膮 prac臋 m贸zgu, nastr贸j i koncentracj臋
- zawieraj膮 b艂onnik, kt贸ry daje uczucie syto艣ci, co powoduje, 偶e je si臋 mniej
- dzi臋ki zawarto艣ci leptyny poprawi膮 przemian臋 materii
- obecno艣膰 b艂onnika w nasionach chia powoduje, ze maj膮 one w艂a艣ciwo艣ci oczyszczaj膮ce organizm z toksyn
- zawieraj膮 wap艅, cynk i 偶elazo, kt贸re poprawiaj膮 kondycj臋 w艂os贸w, paznokci i sk贸ry
- uzupe艂ni膮 niedobory organizmu w zakresie brakuj膮cych witamin i minera艂贸w, kt贸rych brakuje osobom przem臋czonym, zestresowanym i prowadz膮cym szybkie tempo 偶ycia
- zawarto艣膰 b艂onnika powoduje, ze nasiona chia spowolni膮 trawienie w臋glowodan贸w i wch艂anianie cukr贸w prostych
- dzi臋ki bogatej zawarto艣ci wapnia wzmocni膮 uk艂ad kostny
- zawieraj膮 d艂ugo艂a艅cuchowe nienasycone tr贸glicerydy w proporcjach, kt贸re zmniejszaj膮 z艂ogi tzw. "z艂ego cholesterolu" w 艣cianach naczy艅 krwiono艣nych
Kto z Was u偶ywa nasion Chia??? Moze znacie ciekawe przepisy z wykorzystaniem tych nasion馃槉 Napiszcie koniecznie w komentarzach 馃拫
Wczoraj wieczorem zrobili艣my sobie z m臋偶em ma艂y cheat. Hihi Mati zam贸wi艂 dla nas moja ulubion膮 pizz臋 z podw贸jnym serem!!! Nie mog艂am oprze膰 si臋 pokusie i zjad艂am DWA przepyszne kawa艂ki 馃崟 Mam nadziej臋, 偶e kalorie ulokuj膮 si臋 w odpowiednim miejscu 馃崙 Tymczasem idziemy z naszymi anio艂kami na spacer. Mi艂ego dnia!馃挆
P.S. Czy chcecie abym robi艂a dla Was kr贸tkie posty? czy te偶 chcieliby艣cie abym bardziej rozpisywa艂a si臋 np na temat naszego 偶ycia codziennego? Cos w stylu pamietnika馃槉
XOXO Ola
Brak komentarzy:
Prze艣lij komentarz