Hej,
Podsyłam Wam kolejny pomysł na owsiankę. Tym razem wersja wiórkami kokosowymi.
Wiórki kokosowe stanowią tanie i wartościowe źródło błonnika pokarmowego i średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, których odżywczy potencjał często wykorzystywany jest w żywieniu i suplementacji sportowej.
Są bogatym źródłem białka, dlatego często sięgają po nie wegetarianie. Oprócz żelaza znajdziemy w nich takie pierwiastki jak: miedź, magnez, kwas foliowy, potas oraz witamy B i E. Pamiętajmy też, że zawarte w nich trójglicerydy średniołańcuchowe, czyli zdrowe tłuszcze, przyspieszają tempo metabolizmu. Dlatego, mimo że są kaloryczne mogą przynieść korzyści tym, którzy chcą schudnąć. Mają także dobroczynny wpływ na układ naczyniowo-sercowy.
SKŁADNIKI:
- garść płatków owsianych
- 1 szklanka wody
- 1 mała puszka mleczka kokosowego
- 1 łyżka miodu
- garść żurawiny
- kilka orzechów brazylijskich
- wiórki kokosowe
PRZYGOTOWANIE:
Do rondelka włożyć wszystkie składniki poza żurawiną i wiórkami kokosowymi. Gotować przez 5 – 7 minut do czasu, aż odpowiednio zgęstnieje.
Gorącą owsiankę nakładać do miseczek razem z żurawiną, obsypać wiórkami kokosowymi.
(Ja do każdej owsianki dodaję łyżkę masła orzechowego)
Smacznego😊💗
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz